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장 건강에 좋은 음식 10가지_장내 유익균을 늘리고 건강한 장을 만드는 식습관 장 건강에 좋은 음식 10가지장내 유익균을 늘리고 건강한 장을 만드는 식습관"유산균만 먹으면 장 건강이 좋아질까요?"많은 사람들이 장 건강을 위해 유산균부터 찾습니다. 하지만 장 건강은 유산균만으로 완성되지 않습니다.유익균이 잘 자랄 수 있는 환경을 만드는 식습관이 함께 이루어져야 장내 미생물 균형이 유지되고, 영양소 흡수와 면역 기능도 원활하게 이루어질 수 있습니다.이번 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 장 건강에 도움이 되는 대표적인 음식 10가지를 소개합니다.1. 요거트요거트에는 프로바이오틱스(유익균)가 포함되어 있어 장내 미생물 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다.특히 당분이 적은 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.추천 섭취법플레인 요거트 + 블루베리플레인 요거트 + 귀리2. 김치김치는 우리나.. 2026. 6. 29.
장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #3_프로바이오틱스? 프리바이오틱스? 포스트바이오틱스? 유산균의 종류와 내게 맞는 유산균 선택법약국이나 인터넷에서 유산균을 검색하면 수백 가지 제품이 나옵니다.프로바이오틱스프리바이오틱스신바이오틱스포스트바이오틱스LactobacillusBifidobacteriumCFU 100억1000억도대체 무엇이 다른 걸까요?이번 글에서는 유산균의 종류부터 내게 맞는 선택 방법까지 쉽게 알아보겠습니다.유산균은 모두 같은 유산균이 아닙니다유산균이라고 모두 같은 역할을 하는 것은 아닙니다.현재 가장 많이 사용되는 것은 다음 네 가지입니다.① 프로바이오틱스(Probiotics)우리 몸에 살아서 들어와 건강에 도움을 줄 수 있는 살아있는 유익균입니다.대표 균주LactobacillusBifidobacteriumLactiplantibacillusLacticaseibacillus기대 효과.. 2026. 6. 28.
장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #2_장이 망가지면 영양제를 먹어도 효과가 떨어지는 이유와 '장누수증후군'이란? 장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #2_장이 망가지면 영양제를 먹어도 효과가 떨어지는 이유와 '장누수증후군'이란? "비싼 영양제를 몇 달째 먹고 있는데 별다른 변화를 못 느끼겠어요."생각보다 많은 사람들이 이렇게 이야기합니다.영양제의 품질도 중요하지만, 그보다 먼저 확인해야 하는 것이 있습니다.바로 '장을 통해 영양소가 제대로 흡수되고 있는가'입니다.아무리 좋은 음식과 영양제를 먹더라도 장 점막과 융모가 손상되어 있다면 흡수 효율이 떨어질 수 있기 때문입니다.음식으로 섭취하는 모든 영양소는 모두 장에서 흡수됩니다우리가 먹는 음식의 영양소는 위에서 충분히 분해된 후 대부분 소장에서 흡수됩니다.소장의 안쪽에는 수백만 개의 융모(Villi) 와 그 표면을 덮는 미세융모(Microvilli) 가 존재합니다... 2026. 6. 27.
장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #1_장에서도 호르몬이 분비된다는 사실 장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #1_장에서도 호르몬이 분비된다는 사실 "행복호르몬은 뇌에서만 만들어진다."많은 사람들이 이렇게 알고 있습니다.하지만 놀랍게도 우리 몸에서 가장 많은 양의 행복호르몬은 뇌가 아니라 장에서 만들어집니다.최근 의학계에서는 장을 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라 '제2의 뇌(Second Brain)'라고 부르고 있습니다.그 이유를 하나씩 알아보겠습니다. 장은 단순한 소화기관이 아닙니다우리 몸의 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재합니다.이 신경망을 장신경계(Enteric Nervous System, ENS) 라고 부르며,뇌의 명령이 없어도 스스로 움직이고 다양한 신호를 만들어낼 수 있습니다'그래서 장을 'Second Brain(제2의 뇌)'라고 부르고 있습니다.장은.. 2026. 6. 27.
6/15 청년도약계좌 운영 개시- 가입 방법 및 가입 대상 자격, 소득 기준, 취급 은행, 금리, 가입 일정, 중위소득 확인방법 등 자세히 알아보기 2023년 6월 15일부터 운영을 개시하는 청연도약계좌는 청년의 중장기 자산형성을 지원하기 위해 만들어졌습니다. 청년도약계좌는 가입자가 매월 최대 70만원 한도 내에서 자유롭게 납입할 수 있는 상품으로, 중간에 납입이 없더라도 계좌는 유지되며 만기는 5년입니다. 개인소득 수준 및 본인이 납입한 금액에 따라 정부기여금을 매칭 지원하며 이자소득에 비과세(이자소득세 및 농어촌특별세) 혜택을 제공합니다. ▶ 청년도약계좌 가입대상 및 자격요건 청년도약계좌는 개인소득 요건과 가구소득 요건을 모두 충족하는 청년 (만 19세~34세, 계좌개설일 기준)이 가입할 수 있습니다. 단, 직전 3개년도 중 1회 이상 금융소득종합과세 대상자 인 경우 가입이 제한됩니다. 개인소득의 경우 직전 과세기간의 총급여가 6,000만원 이하.. 2023. 6. 16.
전세 사기 피해자 지원 방안_대상 요건 완화, 경 공매 대행 서비스, 최우선변제대금만큼 무이자 대출 등 전세사기 피해자 지원을 위한 특별 법안이 국토위 법안심사 소위원회를 통과하였습니다 25일 국회 본회의를 최종 통과하고 국무회의 의결 등을 거쳐 공표되면 전세사기 피해자들에 대한 지원이 시작 됩니다. 지원 대상 피해자의 보증금의 범위가 최대 4억 5천만원에서 5억원으로 확대 되었으며 경공매 대행 서비스 지원 비율도 확대 되었습니다. 첨부한 전세사기 피해자 지원 방안 내용을 참고 하시기 바랍니다. 2023. 5. 23.
함께하면 대박나는 2023동행 축제_참여 제품 20%~50% 할인, 자동차 경품 이벤트 안녕하세요~ 오늘도 행복한 하루 되세요~ 함께하면 대박 나는 2023 동행 축제 정보 드립니다. ▶기간: 2023.5.1~5.28 ▶혜택: 참여제품 20%~ 최대 50% 할인 ▶전국 지역축제와 연계 진행 ▶대박 이벤트 진행 (자동차 경품) 오늘의 추천 동행제품 실시간 찜하기 바로가기 이미지 클릭 ↓ 바로가기 이미지 클릭 ↓ https://buykfesta.org/main/products 상생 축제 참여 몰 원하는 마켓에서 구매하실 수 있습니다. 바로가기 이미지 클릭↓ 지역축제 연계 각 지역 축제 정보를 알 수 있습니다 지역축제 공식 홈페이지 바로가기 이미지 클릭 ↓ 경품 대박 이벤트 5.14일까지 함께하고 상생하는 2023동행축제 놓치지 마세요~~ 온누리상품권 특별할인판매 ↓ 2023. 5. 11.
국토부 보도자료_서울 최초 도심복합사업 지구 밑그림_설계공모 완료 국토교통부는 3월 27일 서울 6개 도심 공공주택 복합사업 선도지구의 밑그림이 될 기본설계 공모 결과 당선작을 선정했다고 발표하였다. 서울 6개 선도지구 1. 은평구 연신내역 2. 도봉구 방학역 3. 도봉구 쌍문역 동측 4. 도봉구 쌍문역 서측 5. 은평구 증산 4 6. 영등포구 신길 2 지구별 특색을 살리면서도 편리하고 쾌적한 정주 환경을 갖춘 도심내 주택 공급이 더욱 탄력을 받게 될 전망이다 [공간]그 가치를 제안합니다 오피스, 상가, 빌딩, 지산_ 임대/임차, 매도/매수_신뢰로 함께하는 성공 파트너 (주)센추리21부동산중개법인 200명의 공인중개사가 함께 합니다. century21kimpro.com 2023. 5. 9.
국토부 보도자료_미래형 환승센터 시법사업 4곳 선정_평택지제역, 강릉역, 마산역, 대전역 국토교통부 대도시권과역교통위원회는 미래형 환승센터 시범사업을 공모한 결과 평택지제역, 강릉역, 마산역, 대전역 4곳을 최종 선정했다고 밝혔다. 1. 평택지제역: 경기남부 광역교통 거점으로 반도체 수소 등 첨단산업과 연계한 미래 모빌리티 도임 2. 강릉역: 동해안 교통 및 관광 허브로 ITS 세계총회 등과 연계한 중소도시 관광형 환승센터 3. 마산역: 60초 환승이 가능한 미래형 환승센터, 구도심 활성화에도 기여 4. 대전역: 전국 광역교통 핵심 거점으로 균형발전 촉진 향후 시범사업 성과를 토대로 미래향 환승센터 사업을 단계적으로 확대해 나갈 계획이라고 밝혔다. [공간]그 가치를 제안합니다 오피스, 상가, 빌딩, 지산_ 임대/임차, 매도/매수_신뢰로 함께하는 성공 파트너 (주)센추리21부동산중개법인 200.. 2023. 5. 9.
2023년 봄 꽃 개화시기 확인하시고 꽃놀이 계획 세우세요 2023년 지역별 봄 꽃 개화시기 정말 얼마만의 맘편한 꽃놀이인가요.. 화사한 새봄 꽃들 보시고 마음까지 화사하고 눈부신 봄날 되시기 바랍니다. 기준은 개화 50%이상이 되는 날입니다 2023. 3. 8.
대한민국 정부_3월부터 달라지는 정책달력 대한민국 정부 3월부터 달라지는 정책달력 확인하세요~ 알뜰 교통카드 저소득층 대상 적립금액 상향! 만 65세 이상, 중증 장애인 근로, 자녀장려금 자동 신청제도 시행 3월 한 달 무료 데이터 추가제공(30G등) 통신요금 부담 완화 자동차 규격, 가격 관계없이 1,600cc자동차 구매시 채권 매입비 면제 중국 출발 입국자 입국 후 PCR검사 해제 제안 하면 정책으로 대한민국 청년 정책 공모전 규제지역 LTV 0%-> 30% 다주택자, 임대사업자, 매매사업자 주택담보대출 허용 생후 2~6개월 영아 로타바이러스 백신 무료접종 실시 트랙터, 경운기 등 농업기계 전국 순회 수리, 정비 장애예술인 창작물 우선 구매 시행 최장 14일 심의->즉시 OTT영상물 자체등급분류 제도 시행 2023. 3. 8.
(보도자료)세계적인 건축가를 꿈꾸는 청년 건축인, 해외 연수 신청하세요 국토교통부가 해외연수 비용을 지원하는 건축설계 인재육성사업 참여자 모집공고가 시작 되었습니다. 건축설계 인재육성사업은 청년 건축인의 글로벌 역량 확보를 위해 2019년부터 추진해 온 지원 프로그램이며, 이 프로그램에 참여한 청년들은 미국, 독일, 프랑스, 스페인 등에 있는 건축 설계사무소에서 다양한 설계프로젝트에 참여하는 등 해외 연수 경험을 통해 역량을 키워 세계적인 인재로 발돋움하고 있습니다. 참가자격은 국내 외 대학 건축 관련 학과 3학년 이상 또는 학사 졸업 후 10년 이내인 자, 건축사 자격을 취득한 지 5년 이내인 청년 건축인이며, 접수 기간은 3월 6일(월)부터 3월 17일(금) 17:00까지입니다 희망자는 현재 소속에 따라 한 가지 전형에 신청할 수 있으며, 각 전형에 따라 필수 서류 및 .. 2023. 2. 11.
건국대학교 부동산 경매전문가과정 28기 접수중(권리분석사 1급 자격, 선착순 마감) 행운이란 준비가 기회를 만났을 때를 말합니다. 행운=준비+기회 2023년 부자가 되고 싶으신가요? 수 많은 재태크 방법이 있습니다 저마다 장점과 단점이 있지만 준비가 되고 가장 적절한 기회를 만나, 타이밍을 놓지지 않고 선택을 할 때 원하는 성과를 내는 재테크에 성공할 수 있습니다 기회는 왔는데 준비가 되어있지 않다면 또는 그 기회를 알아보지 못한다면... 기회는 더이상 기회가 아닙니다. 위기는 언제나 기회를 내포하고 있습니다. 그렇다면 이렇게 부동산 경기가 얼어붙은 지금 다가오고 있는 기회를 느꼈을 때 어떤 방법의 재테크를 준비해야 할까요? https://www.mk.co.kr/news/special-edition/10591638 고금리 못 버티고 매물로 올해 경매시장 돈 몰린다 - 매일경제 하반기부터.. 2023. 1. 8.
(보도자료) 조정대상지역, 투기과열지구 해제 보도자료 지방 과역시. 도 조정대상지역 전면 해제 수도권은 인천 투기과열지구 해제 경기 외곽 5곳 조정대상지역 해제 세종 투기지역 투지과열지구 해제 관련 보도자료 ↓↓ 2022. 9. 22.
(좋은 시)모든 순간이 꽃봉오리인 것을 -정현종 모든 순간이 꽃봉오리인 것을 -정 현 종- 나는 가끔 후회한다 그때 그 일이 노다지였을지도 모르는데 그때 그 사람이 그때 그 물건이 노다지였을지도 모르는데 더 열심히 파고들고 더 열심히 말을 걸고 더 열심히 귀 기울이고 더 열심히 사랑할 걸 반벙어리처럼 귀머거리처럼 보내지는 않았는가 우두 커니처럼 더 열심히 그 순간을 사랑할 것을 모든 순간이 다아 꽃봉오리인 것을 내 열심에 따라 피어날 꽃봉오리인 것을 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.azac.app 아작-좋은글 예쁜그림 카드 엽서, 명언 배경화면 - Google Play 앱 사진에 글쓰기 기능이 있어 배경화면에 원하는 글, 명언 써넣기, 예쁜엽서에 감사, 축하, 안부 인사글을 직접 써서 공유할 수.. 2022. 6. 22.