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◆ 정보 창고36

장 건강에 좋은 음식 10가지_장내 유익균을 늘리고 건강한 장을 만드는 식습관 장 건강에 좋은 음식 10가지장내 유익균을 늘리고 건강한 장을 만드는 식습관"유산균만 먹으면 장 건강이 좋아질까요?"많은 사람들이 장 건강을 위해 유산균부터 찾습니다. 하지만 장 건강은 유산균만으로 완성되지 않습니다.유익균이 잘 자랄 수 있는 환경을 만드는 식습관이 함께 이루어져야 장내 미생물 균형이 유지되고, 영양소 흡수와 면역 기능도 원활하게 이루어질 수 있습니다.이번 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 장 건강에 도움이 되는 대표적인 음식 10가지를 소개합니다.1. 요거트요거트에는 프로바이오틱스(유익균)가 포함되어 있어 장내 미생물 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다.특히 당분이 적은 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.추천 섭취법플레인 요거트 + 블루베리플레인 요거트 + 귀리2. 김치김치는 우리나.. 2026. 6. 29.
장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #3_프로바이오틱스? 프리바이오틱스? 포스트바이오틱스? 유산균의 종류와 내게 맞는 유산균 선택법약국이나 인터넷에서 유산균을 검색하면 수백 가지 제품이 나옵니다.프로바이오틱스프리바이오틱스신바이오틱스포스트바이오틱스LactobacillusBifidobacteriumCFU 100억1000억도대체 무엇이 다른 걸까요?이번 글에서는 유산균의 종류부터 내게 맞는 선택 방법까지 쉽게 알아보겠습니다.유산균은 모두 같은 유산균이 아닙니다유산균이라고 모두 같은 역할을 하는 것은 아닙니다.현재 가장 많이 사용되는 것은 다음 네 가지입니다.① 프로바이오틱스(Probiotics)우리 몸에 살아서 들어와 건강에 도움을 줄 수 있는 살아있는 유익균입니다.대표 균주LactobacillusBifidobacteriumLactiplantibacillusLacticaseibacillus기대 효과.. 2026. 6. 28.
장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #2_장이 망가지면 영양제를 먹어도 효과가 떨어지는 이유와 '장누수증후군'이란? 장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #2_장이 망가지면 영양제를 먹어도 효과가 떨어지는 이유와 '장누수증후군'이란? "비싼 영양제를 몇 달째 먹고 있는데 별다른 변화를 못 느끼겠어요."생각보다 많은 사람들이 이렇게 이야기합니다.영양제의 품질도 중요하지만, 그보다 먼저 확인해야 하는 것이 있습니다.바로 '장을 통해 영양소가 제대로 흡수되고 있는가'입니다.아무리 좋은 음식과 영양제를 먹더라도 장 점막과 융모가 손상되어 있다면 흡수 효율이 떨어질 수 있기 때문입니다.음식으로 섭취하는 모든 영양소는 모두 장에서 흡수됩니다우리가 먹는 음식의 영양소는 위에서 충분히 분해된 후 대부분 소장에서 흡수됩니다.소장의 안쪽에는 수백만 개의 융모(Villi) 와 그 표면을 덮는 미세융모(Microvilli) 가 존재합니다... 2026. 6. 27.
장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #1_장에서도 호르몬이 분비된다는 사실 장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #1_장에서도 호르몬이 분비된다는 사실 "행복호르몬은 뇌에서만 만들어진다."많은 사람들이 이렇게 알고 있습니다.하지만 놀랍게도 우리 몸에서 가장 많은 양의 행복호르몬은 뇌가 아니라 장에서 만들어집니다.최근 의학계에서는 장을 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라 '제2의 뇌(Second Brain)'라고 부르고 있습니다.그 이유를 하나씩 알아보겠습니다. 장은 단순한 소화기관이 아닙니다우리 몸의 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재합니다.이 신경망을 장신경계(Enteric Nervous System, ENS) 라고 부르며,뇌의 명령이 없어도 스스로 움직이고 다양한 신호를 만들어낼 수 있습니다'그래서 장을 'Second Brain(제2의 뇌)'라고 부르고 있습니다.장은.. 2026. 6. 27.
6/15 청년도약계좌 운영 개시- 가입 방법 및 가입 대상 자격, 소득 기준, 취급 은행, 금리, 가입 일정, 중위소득 확인방법 등 자세히 알아보기 2023년 6월 15일부터 운영을 개시하는 청연도약계좌는 청년의 중장기 자산형성을 지원하기 위해 만들어졌습니다. 청년도약계좌는 가입자가 매월 최대 70만원 한도 내에서 자유롭게 납입할 수 있는 상품으로, 중간에 납입이 없더라도 계좌는 유지되며 만기는 5년입니다. 개인소득 수준 및 본인이 납입한 금액에 따라 정부기여금을 매칭 지원하며 이자소득에 비과세(이자소득세 및 농어촌특별세) 혜택을 제공합니다. ▶ 청년도약계좌 가입대상 및 자격요건 청년도약계좌는 개인소득 요건과 가구소득 요건을 모두 충족하는 청년 (만 19세~34세, 계좌개설일 기준)이 가입할 수 있습니다. 단, 직전 3개년도 중 1회 이상 금융소득종합과세 대상자 인 경우 가입이 제한됩니다. 개인소득의 경우 직전 과세기간의 총급여가 6,000만원 이하.. 2023. 6. 16.
전세 사기 피해자 지원 방안_대상 요건 완화, 경 공매 대행 서비스, 최우선변제대금만큼 무이자 대출 등 전세사기 피해자 지원을 위한 특별 법안이 국토위 법안심사 소위원회를 통과하였습니다 25일 국회 본회의를 최종 통과하고 국무회의 의결 등을 거쳐 공표되면 전세사기 피해자들에 대한 지원이 시작 됩니다. 지원 대상 피해자의 보증금의 범위가 최대 4억 5천만원에서 5억원으로 확대 되었으며 경공매 대행 서비스 지원 비율도 확대 되었습니다. 첨부한 전세사기 피해자 지원 방안 내용을 참고 하시기 바랍니다. 2023. 5. 23.
함께하면 대박나는 2023동행 축제_참여 제품 20%~50% 할인, 자동차 경품 이벤트 안녕하세요~ 오늘도 행복한 하루 되세요~ 함께하면 대박 나는 2023 동행 축제 정보 드립니다. ▶기간: 2023.5.1~5.28 ▶혜택: 참여제품 20%~ 최대 50% 할인 ▶전국 지역축제와 연계 진행 ▶대박 이벤트 진행 (자동차 경품) 오늘의 추천 동행제품 실시간 찜하기 바로가기 이미지 클릭 ↓ 바로가기 이미지 클릭 ↓ https://buykfesta.org/main/products 상생 축제 참여 몰 원하는 마켓에서 구매하실 수 있습니다. 바로가기 이미지 클릭↓ 지역축제 연계 각 지역 축제 정보를 알 수 있습니다 지역축제 공식 홈페이지 바로가기 이미지 클릭 ↓ 경품 대박 이벤트 5.14일까지 함께하고 상생하는 2023동행축제 놓치지 마세요~~ 온누리상품권 특별할인판매 ↓ 2023. 5. 11.
2023년 봄 꽃 개화시기 확인하시고 꽃놀이 계획 세우세요 2023년 지역별 봄 꽃 개화시기 정말 얼마만의 맘편한 꽃놀이인가요.. 화사한 새봄 꽃들 보시고 마음까지 화사하고 눈부신 봄날 되시기 바랍니다. 기준은 개화 50%이상이 되는 날입니다 2023. 3. 8.
(좋은 시)모든 순간이 꽃봉오리인 것을 -정현종 모든 순간이 꽃봉오리인 것을 -정 현 종- 나는 가끔 후회한다 그때 그 일이 노다지였을지도 모르는데 그때 그 사람이 그때 그 물건이 노다지였을지도 모르는데 더 열심히 파고들고 더 열심히 말을 걸고 더 열심히 귀 기울이고 더 열심히 사랑할 걸 반벙어리처럼 귀머거리처럼 보내지는 않았는가 우두 커니처럼 더 열심히 그 순간을 사랑할 것을 모든 순간이 다아 꽃봉오리인 것을 내 열심에 따라 피어날 꽃봉오리인 것을 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.azac.app 아작-좋은글 예쁜그림 카드 엽서, 명언 배경화면 - Google Play 앱 사진에 글쓰기 기능이 있어 배경화면에 원하는 글, 명언 써넣기, 예쁜엽서에 감사, 축하, 안부 인사글을 직접 써서 공유할 수.. 2022. 6. 22.
설 연휴 즐겁고 안전하게 보내기 위한 설 특별 방역지침 온라인 추모 성묘 서비스 이용방법 온라인 추모·성묘서비스 sky.15774129.go.kr 우회도로 교통정보 등 실시간 제공 https://www.its.go.kr/ ITS 국가교통정보센터 ITS 국가교통정보센터 its.go.kr 코로나 19 누리집 http://ncov.mohw.go.kr/ 코로나바이러스감염증-19(COVID-19) 코로나바이러스감염증-19 정식 홈페이지로 발생현황, 국내발생현황, 국외발생현황, 시도별발생현황, 대상별 유의사항, 생활 속 거리 두기, 공적마스크 공급현황, 피해지원정책, 홍보자료, FAQ, 관 ncov.mohw.go.kr 명절연휴 의료기관 검색 명절연휴 병의원·약국 비상진료 검색-일반 | E-GEN통합홈페이지 명절연휴 병의원·약국 비상진료 검색 반드시 전화로 진료시간 확인.. 2022. 1. 29.
★2022년 달라지는 대한민국 정책, 꼭 확인하세요! 2022년 대한민국 정책 이렇게 달라집니다. 링크를 클릭하시면 부처별, 시기별로 확인하실 수 있습니다. 출처: https://whatsnew.moef.go.kr/mec/ots/dif/main.do 이렇게 달라집니다. whatsnew.moef.go.kr 출처: https://whatsnew.moef.go.kr/mec/ots/dif/main.do 이렇게 달라집니다. whatsnew.moef.go.kr 2022. 1. 3.
좋은 글 좋은 인생 - 인생을 바꾸기 위해 해야할 일들 인생을 바꾸기 위해 해야할 일들 하나, 지나간 일들을 떠올리지 말 것 둘, 이미 지난 일들을 후회하지 말 것 셋, 바꿀 수 없는 것들을 아쉬워하지 말 것 난 네가 지금 이 순간에 감사하면서 바꿀 수 있는 미래를 향해 날아갔으면 좋겠어 하지 못했던 것들이 아니라 하고 싶은 것들을 바라보면서 하루 하루를 살아갔으면 좋겠어. 뒤를 돌아보면 앞을 볼 수 없으니까. -이지성, - https://youtu.be/FeYMVMtIm1A 2021. 11. 24.
(7.12~7.25) 수도권 코로나 거리두기 4단계-세부내용 수도권 코로나 거리두기 4단계 -세부내용 1. 단계 전환 기준 (인구 10만명 초과) 인구 10만명 당 주간 하루 평균 환자 수 4명 이상으로 전국 2,074명 이상 (인구 10만명 이하) 지역 내 주간 총 환자 수 20명 이상 2. 다중이용시설 관리 (이용인원) 시설면적 8㎡당 1명(기본)으로 인원 제한 (운영시간) 다중이용시설 1~3그룹 모두 22시 이후 운영 제한 (집합금지) 클럽(나이트 포함), 헌팅포차, 감성주점만 집합금지 (예외적용) 1차 이상 접종자는 실외 다중이용시설 인원 제한에서 제외, 예방접종 완료자는 실내 다중이용시설 인원 제한에서 제외 3. 일상 및 사회ㆍ경제적 활동 (모임) 18시 이후 2명까지 사적모임 가능 (3인 이상 사적모임 금지) ※ 18시 이전에는 3단계 조치와 동일하게 .. 2021. 7. 9.
코로나 바이러스 백신 접종 일정 및 대상 코로나 바이러스 백신 접종 일정 및 대상 접종 계획 백신 종류 접종 일정, 접종 대상 및 방법 (7월/ 8월) 7월/1주 접종백신:화이자 7월 5일~7월 17일 접종 60~74세 등 6월 예약자 중 초과예약자 접종백신:화이자 7월 5일~7월 17일 접종 30세 미만 사회필수인력 등 6월 예약자 중 미접종자 7월/2주 접종백신:화이자 7월 12일부터 접종 입영장병(7~9월 입영 예정자) 7월/3주 접종백신:화이자 7월 19일~7월 30일 접종 고교 3학년 및 고교 교직원 7월 /4주 접종백신:모더나 7월 26일부터 접종 55~59세 접종백신:모더나 7월 26일~7월 31일 접종 60~74세 등 6월 예약자 중 예약취소·접종연기자 접종백신:화이자 7월 28일~8월 7일 접종 어린이집·유치원, 초중교 교직원 .. 2021. 7. 6.
부모님 생신 상차림, 칠순 고희, 팔순 산수를 맞으신 부모님을 위한 상차림대여 추천! 코로나가 우리의 일상을 정말 많이 바꿔놓고 있는 것 같아요. 올해 아버님께서 팔순을 맞이하셨습니다. 예전 같으면 팔순을 맞으신 부모님을 위해 가족과 가까운 친지분들을 모시고 행사장을 빌려 작은 잔치를 준비해 드렸을텐데 코로나로 인해 불가능하게 되었습니다. 그렇다고 평생토록 아낌없는 사랑을 주신 부모님께서 팔순이 되시는 의미있는 생신이신데 그냥 평년 생신과 똑깥이 보낼 수는 없어 '잔치상 대여'라는 방법을 찾았는데...... 결론부터 말하자면 정말 행복해 하셨습니다.~~ "아버님, 어머님, 사랑합니다. 고맙습니다." 집에서 차리니 시간적으로 여유가 있어서 오히려 더 좋았습니다. 무엇보다 대여한 상차림이 구성, 디자인, 퀄리티가 품위있고 고급스럽고 깨끗해서 온가족이 만족했습니다. 맨 위의 '사랑합니다' 작은.. 2021. 6. 17.

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