대사증후군2 장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #2_장이 망가지면 영양제를 먹어도 효과가 떨어지는 이유와 '장누수증후군'이란? 장 건강이 모든 건강의 시작인 이유 #2_장이 망가지면 영양제를 먹어도 효과가 떨어지는 이유와 '장누수증후군'이란? "비싼 영양제를 몇 달째 먹고 있는데 별다른 변화를 못 느끼겠어요."생각보다 많은 사람들이 이렇게 이야기합니다.영양제의 품질도 중요하지만, 그보다 먼저 확인해야 하는 것이 있습니다.바로 '장을 통해 영양소가 제대로 흡수되고 있는가'입니다.아무리 좋은 음식과 영양제를 먹더라도 장 점막과 융모가 손상되어 있다면 흡수 효율이 떨어질 수 있기 때문입니다.음식으로 섭취하는 모든 영양소는 모두 장에서 흡수됩니다우리가 먹는 음식의 영양소는 위에서 충분히 분해된 후 대부분 소장에서 흡수됩니다.소장의 안쪽에는 수백만 개의 융모(Villi) 와 그 표면을 덮는 미세융모(Microvilli) 가 존재합니다... 2026. 6. 27. 혈당지수(GI)란 무엇인가? _비만, 다이어트, 당뇨, 대사증후군에 빼놓을 수 없는 GI( Glycemic Index) 지수 알아보기, <혈당을 높이지 않는 13가지 식품> 비만, 다이어트, 당뇨병 그리고 대사증후군을 언급할 때 빼놓지 않고 등장하는 혈당지수 (GI) 지수가 있습니다. 혈당지수(Glycemin Index) 지수란 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치로 이 혈당지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 기준은 순수한 설탕 100g을 섭취했을 때 혈당 상승 속도를 100으로 합니다. GI지수가 높은 식품은 위장관에서 빠르게 흡수되므로 혈당이 단시간에 급격히 상승되었다가 급격히 감소하게 되므로 GI지수가 높은 음식만을 섭취할 경우 이러한 이러한 급격한 혈당의 변화가 반복되어 혈당을 조절하는 인슐린의 민감성을 떨어뜨리게 됩니다. 따라서 GI지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 건강한 식습관에 도움이 되며 특히 체중감량을 하려는 사람들.. 2019. 7. 24. 이전 1 다음
